Erwachsenentraining
Die Erwachsenen trainieren bei uns zu folgenden Zeiten:
Mittwoch, 19:30 bis 21:30 Uhr, Sporthalle Willigis-Gymnasium
Trainingsschwerpunkt: Grundlagen und Vorbereitung auf wettkampfspezifisches Training, Anfängerkurs
Zielgruppe: Fortgeschrittene mit vollständiger Schutzausrüstung und Regelwerkzertifikat, Anfänger und Probeinteressierte
Freitag, 18:00 bis 20:00 Uhr, Rabanus-Maurus-Gymnasium
Trainingsschwerpunkt: Wettkampf, Vorbereitung auf wettkampfspezifisches Training
Zielgruppe: Fortgeschrittene mit vollständiger Schutzausrüstung
Das Training mit den Erwachsenen variiert im Jahresverlauf und ist stark davon geprägt, welches Ziel aktuell im Vordergrund steht: Zum einen wollen wir alle interessierten Kämpferinnen und Kämpfer bestmöglich für Turnierteilnahmen vorbereiten; zum anderen wollen wir, dass möglichst viele Kickboxer erfolgreich die jährlichen Gürtelprüfungen meistern. Da zur Erreichung dieser beiden Ziele eine unterschiedliche Vorbereitung notwendig ist, legen unsere Trainer zu Jahresbeginn alle Termine fest und stecken gemeinsam den Jahres-Trainingsplan ab.
Üblicherweise wird im Januar mit dem Aufbautraining begonnen, bei dem vor allem die Kraft (Kraftausdauer und Kraftschnelligkeit) trainiert wird. Nach und nach verlagert sich der Schwerpunkt auf Technik- und Taktiktraining, da im Frühjahr die Wettkampfsaison beginnt. Wettkampftraining ist daher bis Oktober an der Tagesordnung. Im Anschluss daran widmen wir uns dem Üben des Gürtelprüfungsprogramms, um fit für die Gürtelprüfungen Ende November/Anfang Dezember zu werden.
Einzelne Trainingseinheiten beginnen stets mit einem Aufwärm- und einem Dehnprogramm. Daran schließt sich der Hauptteil an, der sehr variabel gestaltet wird. Wir konzentrieren uns auf das Lernen und Üben von Einzeltechniken, Kombinationen, auf Partnerübungen, Pratzentraining, das Erlernen von Kampfkonzeptionen bis hin zum Sparring. Zum Abschluss der Trainingseinheit gibt es ein Cool Down.
Mittwochs trainieren die Probeinteressierten, Anfänger und Fortgeschrittene gemeinsam: Da hier das Techniktraining im Vordergrund steht, ist dies unproblematisch.
Die Schwerpunktdisziplin von uns Erwachsenen im PSV Mainz ist der Leichtkontakt. Dies bedeutet, dass wir im durchgängigen Kampf versuchen, die erlernten Techniken sauber zu platzieren und zwar ohne ein Übermaß an Härte. Ziel ist es, den Gegner nach Punkten zu besiegen.
In der folgenden Rubrik Probetraining und in den FAQ findet ihr weitere Infos.
