Aktuelles

Um das ganzheitliche Fitnesstraining zu vervollständigen wurden neben Laufeinheiten verschiedenste Dehnübungen und Workouts durchgeführt, die uns ordentlich zum Schwitzen brachten. Sogar Trainingsgeräte konnten unter Anleitung selbst gebaut und gebastelt werden und tolle Preise warteten auf die kreativsten und ehrgeizigsten Sportler*innen, die sich der wöchentlichen Challenge stellten. Wer alle Einheiten fleißig mitmachte, der dürfte nun vielleicht sogar fitter sein als vor dem Lockdown! Um den Mitgliedern aber ein noch besseres Trainingserlebnis bieten zu können, gibt es ab sofort wöchentliche Live Trainings Sessions via Zoom. Wir freuen uns auf ein baldiges (virtuelles) Wiedersehen und gemeinsames Training!

Wir Mainzer Aikidoka und Iaidoka nutzten viele Gelegenheiten, um von Wolfgangs großem Wissen zu profitieren- ein Privileg als Budonachbarn.

Über drei Stunden hinweg referierte Dennis über das aktuelle Regelwerk der WAKO, das bei Turnieren zum Einsatz kommt und die theoretische Grundlage des Kickboxens bildet. Er untermalte seinen Vortrag mit Videos und interaktiven Beispielen. Trotz der räumlichen Distanz war das Seminar ein voller Erfolg und wurde von allen sehr positiv angenommen.

Über 40 Personen aus ganz Deutschland und Belgien genossen das komfortable Dojo (Olympiastandort Judo mit Schwingboden) und hatten anspruchsvolle, aber auch anstrengende Trainingseinheiten, die sehr lehrreich waren und trotzdem Spaß machten. Es zeigte sich wieder einmal: Aikido ist ideal für Frauen und eine Frau als Trainerin noch mal was Besonderes.

Die Bedeutung einer Aikido-Meisterin besteht darin, dass sie sich viel intensiver mit der Effektivität Ihrer Bewegungen auseinandersetzen musste. Es ist ein offenes Geheimnis, wie häufig Männer zu Beginn ihres Aikidoweges Mängel in der Technikausführung mit Kraft kompensieren wollen. Der Lehrgang in München bot auch zu diesem Thema Horizonterweiterung- Aikido als sanfte Kampfkunst, die dennoch effektiv ist.

Wir können Yvonne zu diesem wunderbaren Lehrgang nur gratulieren, uns für Ihre Bereitschaft bedanken und hoffen, dass mehr Frauen in Zukunft die Möglichkeit dazu erhalten. Es liegt nämlich auch an den Ausrichtern.

Martina Schwertel-Fischer

Das Techniktraining konzentrierte sich in beiden Wochen auf Handtechniken, im speziellen auf die beiden Haken: Hook (=Haken) und Uppercut (= Aufwärtshaken).

Neben den kickboxspezifischen Trainingseinheiten gab es auch wieder ein ganzheitliches Dehn- und Workoutprogramm, sowie einen Ausflug in die Theorie der Wettkampfregeln.

Und die Challenge der Woche? Bei der „Bring Sally Up-Challenge” werden Kniebeugen entweder tiefer in Richtung Boden („Bring Sally down!“) oder weiter oben („Bring Sally up“) durchgeführt. Die Kniebeugen werden in der jeweiligen Position bis zum Signal für einige Sekunden gehalten. Das Lied dazu gibt es in unserer Spotify-Playlist.

Alle virtuellen Trainingseinheiten werden vom gesamten Trainerteam detailliert per Video erklärt. Was man nicht auf den ersten Blick sehen kann: Dahinter steckt jede Menge Arbeit! An dieser Stelle ein großes Dankeschön für euer stetiges Engagement!

Eine weiße Karte („White Card“) soll Zeichen für Zusammenhalt, Respekt und Team Spirit sein und den Zusammenhalt der Mitgliedsverbände symbolisieren. Hinter jeder #WhiteCard steht ein Gesicht und eine Geschichte. Und auch zahlreiche Kickboxer*innen des PSV unterstützten in den vergangenen Tagen die Aktion mit großartigen Fotos. Für alle von ihnen ist das Kickboxen eine Bereicherung und eine lebenslange Leidenschaft.

Fairness, Zusammenhalt und Respekt sind Werte, die in der WAKO, aber auch bei den Kickboxer*innen des PSV großgeschrieben werden und wir freuen uns daher über den großen Zuspruch unseres Teams.

Die Technik der Woche war diese Woche der vordere und hintere Sidekick und für Fortgeschrittene der vordere und hintere Crescentkick. Welche Feinheiten bei diesen Beintechniken zu beachten sind, erklärte wie immer unsere Trainerin Katrin.

Wusstet ihr, dass unser Verband, die WAKO, der einzige ist, der vom Deutschen Olympischen Sportbund anerkannt sind? Diesen Fun Fact lieferte uns auch diese Woche Becci.

Entspannt ins Wochenende starteten wir am Freitag mit verschiedenen Dehnübungen für den Unterkörper unter der Anleitung von Alex. Dabei lag der Fokus auf Waden und Schienbeinen, aber auch der Rücken und die Gefäßmuskulatur kamen nicht zu kurz.

Dank Debbies Workout der Woche kamen wir am Samstag nochmal so richtig ins Schwitzen und ein besonders Wochenendfinale hatte sich auch Dennis überlegt: Lade dir die Adidas Runtastic Training App auf dein Smartphone und tritt der Gruppe #kickboxingagainstcorona bei. Hier batteln wir uns ab sofort gegenseitig, wer am meisten Kilometer joggt. Am Ende des Monats wird es einen Sieger oder eine Siegerin geben.

Wir hoffen, ihr hattet Spaß beim Training und wir freuen uns auf die nächste Woche mit euch!

Wie auch in der vorangegangenen Woche folgte am Mittwoch eine besonders kreative Technikeinheit mit Katrin. Nach einem kurzen Aufwärmen und Dehnen bestand die Aufgabe darin, sich ein Türmchen aus Klopapierrollen zu bauen und darauf eine leere Flasche zu stellen, um diese dann mit einem Kick wegzutreten. Begonnen wurde dabei mit dem Roundhousekick, fortgeschrittene Kickboxer*innen versuchten sich außerdem auch am etwas komplexeren Hookkick.

Rebecca bereicherte die Woche mit interessanten Facts zum äußert großen Trainingseffekt, den man durch Kickboxen erzielen kann: Man verbraucht nämlich bis zu 450 Kilokalorien pro Stunde!

Bevor es am Samstag nochmal Schwitzen mit Debby auf dem Plan stand, war am Freitag wieder eine Dehneinheit mit Alex angesagt, wobei sich diese Woche besonders auf die Dehnung des Oberkörpers konzentriert wurde.

Am Sonntag ging es deutlich entspannter, dafür nicht minder interessant zu, als Dennis uns einen kleinen Einblick in das Regelwerk des Point Fighting gewährte.

Wir hoffen, ihr hattet Spaß beim Training und freuen uns auf die nächste Woche mit euch!

Mittwochs ist ab sofort Techniktag! Hierbei lag in Woche eins der Fokus für die Kinder, Jugendlichen sowie für die Anfänger im Erwachsenenbereich auf dem vorderen und hinteren Frontkick. Katrin erklärte zudem fortgeschrittenen Kickboxern beide Varianten des Axekicks.

Rebecca hat sich bereit erklärt, den Donnerstag mit Fun Facts rund ums Thema Kickboxen aufzulockern; beginnend mit der Entstehungsgeschichte des Sports: Kickboxen ist in den Siebzigern aus dem Boxen und Karate entstanden. Merkmale dafür sind die Kraft und Ausdauer aus dem Boxen und die Schnelligkeit, Zielgenauigkeit und Konzentration aus dem Karate. Somit ist Kickboxen nicht nur Fitness für den Körper, sondern auch für den Geist.

Unser Trainer Alex versorgt uns neben aktiven Dehnübungen mit seinem sportlichen Fachwissen. Freitag wurden sich auf Übungen zur Dehnung der Hüft- und Gesäßmuskulatur konzentriert.

Auch am Wochenende kann Sport betrieben werden! Debby hat uns diese Woche ein Workout aus drei Blöcken mit je drei Übungen zusammengestellt. Mit insgesamt drei Wiederholungen pro Block, ist das Schwitzen vorprogrammiert.

Die Woche wurde mit einer Einheit Schattenkickboxen erfolgreich beendet. Die Übungen bauten dabei aufeinander auf und bestanden aus verschiedenen Technik- und Bewegungsabläufen. Angefangen wurde mit kickboxspezifischem (Meid-) Bewegungen, Blöcken und Paraden. Im zweiten Teil begannen die Technikkombinationen mit zwei Jabs, um in die Nahdistanz vorzudringen. Darauf folgten Infight-Techniken wie die Uppercuts und Hooks zum Kopf und zum Körper. Der dritte Teil bestand aus zwei Serien, die ohne Unterbrechung fünfmal abwechselnd durchgeführt wurden.

Wir hoffen, ihr habt Spaß beim Üben und freuen uns auf die nächste Woche Heimtraining mit euch!

In diesem Zusammenhang wurde das Projekt #kickboxingagainstcorona von dem Trainerteam der Sparte Kickboxen ins Leben gerufen. Ausfallende Trainingseinheiten werden durch Videos, Bilder und ausführliche Erklärungen ersetzt. Über die Woche verteilt werden vielfältige Übungen online zum Mit- und Nachmachen zur Verfügung gestellt. Die Angebote bieten allen Daheimgebliebenen einen strukturierten Rahmen und lenken von den derzeitigen besonderen Umständen ab. Neben der Förderung der Koordination und der Kondition durch Workouts, legen die Online-Trainings zusätzlich den Schwerpunkt auf die Grundlagentechniken, ganzheitliche Dehnübungen, Wettkampfvorbereitung und Regelkunde.

Da Kickboxen zu den Individualsportarten gezählt wird, ist der Gedanke der gemeinsamen körperlichen und mentalen Gesundheit und der gegenseitigen Motivation, sich fit zu halten umso wichtiger. Das Projekt bildet vor allem bei Kindern und Jugendlichen das Grundgerüst zum Abbau von Ängsten und Sorgen und fördert das Wir-Gefühl. Denn gemeinsam fällt es uns leichter, die Situation zu meistern und mit einem Lächeln im Gesicht zu schwitzen und zu trainieren.

Wir Kickboxer*innen bedanken uns bei allen, die für uns tagtäglich im Einsatz sind: Polizist*innen, Apotheker*innen, Pflegekräfte, Busfahrer*innen, Ärzte und Ärztinnen, Angestellte im Supermarkt, Lieferant*innen, Feuerwehrleute, und viele, viele mehr!

Auch ein herzliches Dankeschön an alle Trainer*innen, die sich jede Woche Trainingseinheiten ausdenken, diese vorbereiten und mit uns teilen.